开车时背部疼痛是最常见的由三个因素之一:振动从转向柱,可怜的坐姿,只是坐在车里太久了。
经历背痛,坐在一辆汽车是一种常见的疾病影响多达50%的人口。一旦你理解了你背痛的原因,你可以解决这个问题。
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方向盘调整
步骤1:把你的双手放在方向盘上。
如果你的肘部不弯曲呈90度角在这个位置,从驾驶杆振动可能你背部疼痛的罪魁祸首。
步骤2:将转向柱手肘弯曲成直角。
调整方向盘的细微变化。重新审视的角度肘部,停止调整达到90度时在每个肘部弯曲。
调整座位的位置
步骤1:坐在你的车的座位。
注意你的背部,颈部和头部接触阀座和头枕。
第二步:调整座位的角度。
通常,10 - 15%倾斜的座位舒适对大多数人来说,但是你想要的背部和肩膀叶片为支持和保持联系的自然弯曲的脊柱。
第三步:调整头枕的倾斜和高度。
虽然你可能不觉得脖子附近的颈椎疼痛,它影响通用脊柱的健康。
管理你的坐着的时间
第一步:观察你的感觉当你开车回来。
注意你的感受,不要试图把自己从不适。
步骤2:频繁的休息。
要么停下来,拿出你的车辆定期伸展和移动或当你开始觉得不舒服。
之一,可能是这三种方法将有助于减轻背部疼痛从长时间坐在一辆汽车。然而,如果他们不工作,
咨询医生或脊椎指压治疗者,因为背后可能有更复杂的问题你的不适
。
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