你开车时变得焦虑吗?这是你能做什么
伊莎贝尔Armiento
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因为开车是这样一个美国身份的核心部分,很多人开车时感到焦虑可能会感到羞愧,犹豫地寻求帮助。
开车时焦虑比你想象的更常见
如果你患有开车焦虑,重要的是要知道,你不是一个人。全美超过1900万人患有恐惧症,包括开车时的焦虑。
开车时焦虑并不像官方精神障碍分类在第五版(精神疾病诊断与统计手册第五版),临床焦虑司机仍然可以获得诊断广泛性焦虑障碍甚至创伤后应激障碍。
开车时一些常见的焦虑的症状
驾驶焦虑通常表现为惊恐发作,可特别危险,如果他们发生当你开车。恐慌症的症状包括过度出汗、胸痛或紧张,颤抖,心悸、气短、恶心、头晕、麻木、发冷。
做什么如果你有恐慌症在开车
有恐慌症开车时总是痛苦的,但也有应对的方法。如果你发现自己有一个恐慌攻击开车时,一定要马上承认,让任何乘客知道发生了什么。
如何寻求帮助驾驶焦虑
首先,您可能想要访问你的医生检查是否你有一个不相关的物理原因,导致你的焦虑,如视觉或听觉受损。
即使没有轻易你开车时焦虑可诊断医学原因,知道它是有效的,可以处理。认知行为治疗(CBT)可以帮助治疗广泛性焦虑症、恐惧症、和创伤后应激障碍,它同样可以帮助推动焦虑。
另一个选择是暴露疗法,包括逐步暴露自己焦虑触发器。虽然可以可怕和不舒服,正面面对你的焦虑的帮助下一个专业可以是一个有效的方法克服它们。
你还可以得到药物治疗你的焦虑开车时,如抗抑郁药和抗焦虑的药物。一定要讨论你的症状和病史与一个专业来确定治疗最适合你。
克服焦虑开车
选择治疗建议几个方面应对和治疗你的驾驶焦虑。首先,试着去理解你的焦虑,而driving-where它来自,是什么感觉在你的身体,和如何应对它。
此外,建立可实现的目标对你的恢复。不要目标太大太快;如果你害怕开车,不要开始长途旅行。
最后,不要害怕告诉别人关于你的驾驶焦虑。你不需要这样做,和朋友和家人可以帮助支持你通过你的旅程。
