开车时如何冥想吗
伊莎贝尔Armiento
·4分钟阅读
大多数司机开车时嘲笑冥想的想法。是的,如果你认为冥想只有闭着眼睛盘腿在气垫,是有道理的,你就不会认真对待的想法。
然而,在现实中,冥想是更多关于练习mindfulness-that,把nonjudgemental意识不管它是你正在做的事情。它可以从任何地方,你的眼睛打开或关闭。
为什么开车时冥想?
有几个很好的理由开车时开始冥想。首先,许多人不喜欢开车,但是需要花很多的时间去做。
上班
——以美国人平均每天近一个小时,据2019年的人口普查数据可以导致无聊甚至压力对许多驱动程序。注意驾驶可以帮助不情愿的司机放开他们的愤怒和负面情绪在通勤。
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“考虑到驾驶”是什么?
“正念”是实践的意识无论在那一刻,无论它是一个感官体验,思想或运动。“小心驾驶”,然后,将正念。注意司机关注的物理感觉开车,他们的环境,开车时产生的情感和思想。
你怎么能安全地开车时冥想?
如果你努力睁着眼睛冥想的人,开车时不要尝试冥想。但是标准驾驶冥想练习涉及你睁大双眼,专注于前方的道路。它也让你警惕转向、导航、和你的一般环境。
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提供一些有用的建议开车时如何冥想。首先,关掉收音机或任何其他噪音干扰。然后花一分钟感觉在你的身体。你可以选择带一些深,平静的呼吸在这一点上,密切关注空气的流入和流出的感觉你的身体。
注意到你周围发生了什么,不要放任你的思想游荡的其他想法。如果你开始思考比发生了什么其他的东西road)上的压力表示你有在工作中或你要吃饭tonight-notice思想没有判断。冥想是很困难的,特别是对初学者。
当你的思绪,轻轻推动你的注意力回到路上。注意你身边的感觉,如方向盘的感觉在你手中。正念是固定在你的呼吸,你总可以深呼吸几次当你的头脑开始流浪。
开车时冥想的好处是什么?
注意驾驶最明显的好处是,它增加道路安全。既然你集中所有注意力在开车而不是沉迷于其他思想,你就会更警惕你的环境和更快响应你周围行人和其他车辆。
注意驾驶的另一个重要的好处是你的精神健康。一般人花那么多的时间上下班,这可能是一个
紧张的,乏味的,甚至是令人沮丧的经历
。而不是被冲走了愤怒的感觉
日常交通
利用这段时间练习正念。你将完成你的通勤感到快乐,平静,更与世界和平。
如果你经常冥想者,你可能会发现并不总是有足够的时间挤在日常开车20分钟在垫子上。注意冥想可以帮助你找到时间,因为你可以在你的日常训练甚至不用离开你的车。
